【2026年版】「新年の抱負」を英語で！｜目標設定から達成報告まで使えるフレーズ50選

新年を迎えるたび、「今年こそは英語を頑張ろう！」と思うあなたへ。

「新年の抱負」って英語でなんて言うの？
目標を立てたけど、英語でどう表現すればいい？
SNSで英語で目標をシェアしたい！

この記事では、新年の抱負に関する英語表現を、目標設定から達成報告まで完全網羅してご紹介します。

2026年、英語で目標を宣言して、グローバルな一年をスタートさせましょう！

■「新年の抱負」の基本英語表現

まずは基本から。「新年の抱負」を英語でどう言うのでしょうか？

【定番の表現】

New Year’s resolution
新年の決意・抱負

New Year’s goal
新年の目標

New Year’s intention
新年の意図・志

My resolution for 2026
2026年の私の抱負

【使い方の例文】

What’s your New Year’s resolution?
あなたの新年の抱負は何ですか？

I’m making a New Year’s resolution to learn English.
英語を学ぶという新年の抱負を立てています。

My New Year’s goal is to get promoted.
私の新年の目標は昇進することです。

I have three resolutions for this year.
今年は3つの抱負があります。

【resolutionとgoalの違い】

Resolution（決意）
→ より強い意志、習慣を変える決意
→ 例: quit smoking（禁煙する）

Goal（目標）
→ 達成したい具体的な結果
→ 例: lose 5kg（5キロ痩せる）

Intention（意図）
→ よりソフトな表現、方向性
→ 例: be more positive（もっとポジティブになる）

■目標を宣言する英語フレーズ

新年の抱負を周りに伝える時の表現です。

【基本の宣言フレーズ】

I’ve decided to…
〜することに決めました

I’m going to…
〜するつもりです

I’m planning to…
〜する予定です

I’m determined to…
〜すると決意しています

My aim is to…
私の目標は〜することです

【具体的な宣言例】

I’ve decided to study English every day.
毎日英語を勉強することに決めました。

I’m going to exercise three times a week.
週3回運動するつもりです。

I’m planning to save more money this year.
今年はもっとお金を貯める予定です。

I’m determined to improve my work-life balance.
ワークライフバランスを改善すると決意しています。

My aim is to travel abroad at least twice.
最低2回は海外旅行することが目標です。

【強い決意を示すフレーズ】

This is the year I finally…
今年こそついに〜する

I’m committed to…
〜することにコミットしています

I will definitely…
絶対に〜します

No excuses this time.
今回は言い訳なしです。

I’m serious about…
〜について本気です

【例文】

This is the year I finally become fluent in English!
今年こそついに英語が流暢になる！

I’m committed to my health goals.
健康目標にコミットしています。

I will definitely finish that project.
そのプロジェクトを絶対に終わらせます。

No excuses this time – I’m joining the gym!
今回は言い訳なし、ジムに入会します！

I’m serious about advancing my career.
キャリアアップについて本気です。

■カテゴリー別：新年の抱負50選

実際にネイティブが立てる目標を、カテゴリー別にご紹介します。

【健康・フィットネス系】

lose weight
体重を減らす

get in shape
体を引き締める

exercise regularly
定期的に運動する

eat healthier
より健康的に食べる

quit smoking
禁煙する

drink less alcohol
お酒を減らす

get more sleep
もっと睡眠をとる

reduce stress
ストレスを減らす

start yoga
ヨガを始める

run a marathon
マラソンを走る

【キャリア・仕事系】

get promoted
昇進する

change jobs
転職する

learn new skills
新しいスキルを学ぶ

improve my English
英語力を向上させる

take on more responsibility
より多くの責任を引き受ける

network more
もっとネットワーキングする

start a side business
副業を始める

ask for a raise
昇給を要求する

become more organized
もっと整理整頓する

improve time management
時間管理を改善する

【お金・財務系】

save more money
もっとお金を貯める

pay off debt
借金を返済する

start investing
投資を始める

create a budget
予算を作る

cut unnecessary expenses
不要な出費を削減する

build an emergency fund
緊急資金を作る

learn about personal finance
個人の財務について学ぶ

stop impulse buying
衝動買いをやめる

【人間関係・社交系】

spend more time with family
家族ともっと時間を過ごす

make new friends
新しい友達を作る

stay in touch with old friends
旧友と連絡を取り続ける

be a better listener
もっと良い聞き手になる

be more patient
もっと忍耐強くなる

volunteer more
もっとボランティアをする

join a club or group
クラブやグループに参加する

improve communication skills
コミュニケーションスキルを向上させる

【自己啓発・学習系】

learn a new language
新しい言語を学ぶ

read more books
もっと本を読む

take an online course
オンラインコースを受講する

learn to play an instrument
楽器を習う

start journaling
日記を始める

develop a new hobby
新しい趣味を開発する

practice mindfulness
マインドフルネスを実践する

watch less TV
テレビを見る時間を減らす

【ライフスタイル系】

travel more
もっと旅行する

declutter my home
家を片付ける

be more eco-friendly
もっとエコに配慮する

cook more at home
家でもっと料理する

wake up earlier
もっと早く起きる

reduce screen time
スクリーン時間を減らす

be more spontaneous
もっと自発的になる

try new things
新しいことに挑戦する

■目標を詳しく説明するフレーズ

抱負をもっと具体的に伝える表現です。

【頻度を表す表現】

every day
毎日

three times a week
週に3回

once a month
月に1回

regularly
定期的に

consistently
一貫して

【数字・量を示す表現】

at least…
少なくとも〜

up to…
〜まで

around…
約〜

more than…
〜以上

by the end of the year
年末までに

【具体的な説明例】

I want to read at least one book per month.
月に最低1冊は本を読みたいです。

My goal is to lose 5 kilograms by summer.
夏までに5キロ痩せることが目標です。

I’m planning to save up to 1 million yen this year.
今年は最大100万円貯金する予定です。

I’ll exercise for 30 minutes every day.
毎日30分運動します。

I aim to improve my TOEIC score by 100 points.
TOEICスコアを100点上げることを目指しています。

■SNSで目標をシェアする表現

Instagram、Twitter、Facebookで使える投稿文です。

【基本の投稿フレーズ】

My 2026 goals
2026年の目標

New year, new me!
新年、新しい私！

Here’s to a fresh start!
新しいスタートに乾杯！

Excited for what’s ahead!
これからが楽しみ！

Let’s make 2026 count!
2026年を価値あるものにしよう！

【具体的な投稿例】

✨ My 2026 goals:
1. Learn conversational English
2. Travel to 3 new countries
3. Read 24 books
Let’s do this! 💪

新年、新しい私！
2026年の目標:
1. 英会話をマスターする
2. 3つの新しい国に旅行
3. 24冊本を読む
やるぞ！💪

New year, new goals!
This year I’m focusing on:
📚 Professional development
💪 Health & fitness
🌍 Travel adventures
Who’s with me? 🙋‍♀️

新年、新しい目標！
今年は以下に集中します:
📚 専門能力開発
💪 健康とフィットネス
🌍 旅の冒険
一緒にやる人？🙋‍♀️

【ハッシュタグ】

#NewYearsResolution
#2026Goals
#NewYearNewMe
#GoalSetting
#Resolutions2026
#FreshStart
#NewBeginnings
#GoalDigger

■進捗を報告する英語表現

目標に向かって頑張っている様子を伝えるフレーズです。

【順調な時】

I’m making progress!
進歩しています！

So far, so good!
今のところ順調！

I’m on track with my goals.
目標通りに進んでいます。

I’m sticking to my resolution.
決意を守り続けています。

Things are going well!
うまくいっています！

【具体的な進捗報告】

I’ve lost 3 kilograms so far.
これまでに3キロ痩せました。

I’ve finished 5 books already!
もう5冊読み終えました！

I haven’t missed a single workout.
一度も運動を休んでいません。

I’m halfway to my goal.
目標の半分まで来ました。

I’ve been studying English every day for a month.
1ヶ月間毎日英語を勉強しています。

【励ましあう表現】

Keep going!
頑張り続けて！

You’re doing great!
すごく頑張ってるね！

Stay motivated!
モチベーションを保って！

Don’t give up!
諦めないで！

You’ve got this!
あなたならできる！

■挫折した時の表現

目標を諦めた時や、再スタートする時のフレーズです。

【正直に認める表現】

I fell off the wagon.
挫折してしまいました。（習慣が途切れた）

I haven’t been keeping up with my resolution.
決意を守れていません。

I got sidetracked.
脱線してしまいました。

I’ve been slacking.
さぼってしまいました。

Life got in the way.
生活が邪魔をしました。

【再スタートする表現】

I’m starting fresh.
新たにスタートします。

It’s never too late to start again.
やり直すのに遅すぎることはありません。

I’m getting back on track.
軌道に戻ります。

Tomorrow is a new day.
明日は新しい日です。

I’m not giving up!
諦めません！

【前向きな見方】

It’s a journey, not a destination.
それは目的地ではなく旅です。

Progress, not perfection.
完璧ではなく進歩。

Every day is a chance to improve.
毎日が改善のチャンスです。

Small steps count too.
小さな一歩も重要です。

I’m learning from my mistakes.
失敗から学んでいます。

■目標達成を祝う表現

目標を達成した時の喜びの表現です。

【達成を宣言する】

I did it!
やりました！

Mission accomplished!
ミッション完了！

I reached my goal!
目標達成しました！

Goal achieved!
目標達成！

I made it happen!
実現させました！

【達成の詳細を報告】

I successfully lost 10 kilograms this year!
今年10キロのダイエットに成功しました！

I read 30 books – exceeded my goal!
30冊読みました、目標を超えました！

I got the promotion I was aiming for!
目指していた昇進を果たしました！

I passed my English exam!
英語の試験に合格しました！

【感謝と振り返り】

Thank you for all the support!
応援ありがとうございました！

I couldn’t have done it without you.
あなたなしではできませんでした。

It was challenging but worth it.
大変でしたが価値がありました。

Looking back, I’m proud of myself.
振り返ると、自分を誇りに思います。

This is just the beginning!
これは始まりに過ぎません！

■職場で使える目標設定の英語

ビジネスシーンでの目標設定表現です。

【会議やレビューで使う表現】

My objective for this quarter is…
今四半期の目標は〜です

I’m aiming to…
〜を目指しています

My key focus areas are…
私の主要な重点分野は〜です

I plan to achieve…
〜を達成する予定です

【SMART目標の説明】

Specific（具体的）
Measurable（測定可能）
Achievable（達成可能）
Relevant（関連性がある）
Time-bound（期限がある）

【ビジネス目標の例】

I aim to increase sales by 20% this year.
今年売上を20%増やすことを目指しています。

My goal is to complete the project by March.
3月までにプロジェクトを完了することが目標です。

I plan to improve customer satisfaction scores.
顧客満足度スコアを向上させる予定です。

I’m working towards a leadership position.
リーダーシップポジションに向けて取り組んでいます。

■年始の挨拶と一緒に使えるフレーズ

新年の挨拶と目標を組み合わせた表現です。

【基本の組み合わせ】

Happy New Year! My resolution is to…
新年おめでとう！私の抱負は〜です

Wishing you a great 2026! This year, I’m going to…
2026年が素晴らしい年になりますように！今年は〜するつもりです

Happy New Year! Let’s make this year count!
新年おめでとう！今年を充実させよう！

【メールでの使用例】

Dear Team,

Happy New Year! I hope you all had a wonderful holiday.

As we start 2026, I wanted to share my professional goals for this year:
– Improve my English communication skills
– Take on more challenging projects
– Mentor junior team members

I’m excited to work with you all in achieving our team objectives!

Best regards,
[Your name]

チームの皆様

新年おめでとうございます！素晴らしい休暇を過ごされたことと思います。

2026年を始めるにあたり、今年の私の仕事上の目標を共有したいと思います:
– 英語のコミュニケーションスキルを向上させる
– よりチャレンジングなプロジェクトに取り組む
– 後輩チームメンバーをメンターする

チーム目標の達成に向けて、皆さんと一緒に働けることを楽しみにしています！

よろしくお願いします
[あなたの名前]

■実践：あなたの2026年の抱負を英語で書いてみよう

ここまで学んだ表現を使って、実際に自分の目標を英語で書いてみましょう。

【テンプレート1：シンプル版】

My New Year’s resolutions for 2026:
1. [目標1]2. [目標2]3. [目標3]

Let’s make it happen!

2026年の新年の抱負:
1. [目標1]2. [目標2]3. [目標3]

実現させよう！

【テンプレート2：詳細版】

As we welcome 2026, I’m excited to share my goals for this year:

📚 Learning: [具体的な学習目標]💪 Health: [健康目標]💼 Career: [キャリア目標]🌍 Personal: [個人的な目標]

I’m committed to making this my best year yet!

2026年を迎えるにあたり、今年の目標を共有できることを嬉しく思います:

📚 学習: [具体的な学習目標]💪 健康: [健康目標]💼 キャリア: [キャリア目標]🌍 個人: [個人的な目標]

今年を最高の年にすることにコミットします！

【テンプレート3：ストーリー版】

2025 was a good year, but 2026 is going to be even better!

This year, I’m focusing on [メインテーマ]. Specifically, I plan to:
– [具体的アクション1]– [具体的アクション2]– [具体的アクション3]

I’m ready for this challenge and excited to see where this journey takes me!

2025年は良い年でしたが、2026年はさらに良くなります！

今年は[メインテーマ]に集中します。具体的には:
– [具体的アクション1]– [具体的アクション2]– [具体的アクション3]

このチャレンジの準備ができていて、この旅がどこに連れて行ってくれるか楽しみです！

■統計：新年の抱負にまつわる面白いデータ

アメリカでの調査データから、新年の抱負について知っておくと役立つ情報です。

Most Common Resolutions（最も一般的な抱負）

1位: Exercise more（もっと運動する） – 52%
2位: Eat healthier（より健康的に食べる） – 45%
3位: Lose weight（体重を減らす） – 40%
4位: Save more money（もっとお金を貯める） – 38%
5位: Learn a new skill（新しいスキルを学ぶ） – 26%

Resolution Success Rates（抱負の成功率）

By February 1st（2月1日までに）
→ 80% are still going strong
→ 80%がまだ頑張っている

By end of January（1月末までに）
→ Only 64% maintain their goals
→ わずか64%が目標を維持

By end of year（年末までに）
→ Only 9% successfully achieve their resolutions
→ わずか9%が抱負を達成

Tips for Success（成功のコツ）

Make goals specific and measurable
具体的で測定可能な目標を立てる

Start small and build gradually
小さく始めて徐々に構築する

Tell others about your goals
他の人に目標を話す

Track your progress regularly
定期的に進捗を追跡する

Don’t be too hard on yourself
自分に厳しくしすぎない

■よくある質問

Q1: 「新年の抱負」は複数形で言うべき？

A: 一般的には複数形 “resolutions” を使います。

正: My New Year’s resolutions are…
正: I have three resolutions for 2026.

一つだけの場合は単数形でOK:
My New Year’s resolution is to learn English.

Q2: 「今年の目標」と「新年の抱負」の違いは？

A: New Year’s resolution は「新年に立てる決意」という特別なニュアンスがあります。

New Year’s resolution
→ 新年に立てる特別な決意・抱負

Goal for this year
→ 今年の目標（時期を問わず使える）

Yearly goal
→ 年間目標（ビジネス的）

Q3: 目標を達成できなかった時、どう表現する？

A: 正直に、でも前向きに表現しましょう。

I didn’t quite reach my goal, but I made progress.
目標には届きませんでしたが、進歩しました。

I fell short of my target, but I learned a lot.
目標には届きませんでしたが、多くを学びました。

I’m still working on it.
まだ取り組んでいます。

Q4: ビジネスで「目標」を言う時の注意点は？

A: よりフォーマルで具体的な表現を使いましょう。

カジュアル: I want to do better at work.
ビジネス: My objective is to increase productivity by 15%.

カジュアル: I’m gonna work harder.
ビジネス: I’m committed to improving my performance metrics.

Q5: SNSで目標をシェアする時のマナーは？

A: ポジティブで、でも謙虚に。

良い例:
Excited to challenge myself with these goals in 2026! 🎯

避けたい例:
I’m going to be perfect this year! Everyone watch me!
（完璧主義的・自己中心的に聞こえる）

■まとめ：2026年を英語で表現しよう

新年の抱負を英語で表現することは、英語学習のモチベーションにもなります。

Key Takeaways（重要ポイント）:

✅ “New Year’s resolution” が最も一般的な表現
✅ 具体的で測定可能な目標を立てる
✅ SNSでシェアして自分を追い込む
✅ 進捗を定期的に報告する
✅ 挫折しても再スタートする勇気を持つ

新年の抱負は完璧である必要はありません。

大切なのは、一歩踏み出す勇気と、続ける努力です。

2026年、あなたの英語での目標表現が、グローバルなつながりを生むきっかけになりますように！

What’s your New Year’s resolution for 2026?
あなたの2026年の新年の抱負は何ですか？

Let’s make 2026 count! 💪✨
2026年を価値ある年にしよう！💪✨